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Tous les cours TERRE
voir la page : TERRE
Pilates niv. 1 [ 40 mn]
Pilates niv. 2 [40 mn]
Cours au sol de niveau intermédiaire
Exercices nécessitant davantage de qualités de force et de mobilité articulaire ainsi qu’une coordination accrue. Approprié pour les pratiquants jouissant d’une bonne maîtrise des principes de bases et des placements correctes.
Pilates Foam Roller [45 mn]
Cours au sol de niveau débutant/ intermédiaire
Exercices avec l’accessoire Foam Roller permettant d’ajouter un challenge proprioceptif et de développer son équilibre ainsi que la conscience du placement dans l’espace. Approprié pour les pratiquants jouissant d’une bonne maîtrise des principes de bases et qui souhaitent varier leur pratique en focalisant sur les muscles stabilisateurs profonds (transverses de l’abdomen, multifides, muscles périnéaux).
Pilates Circle [44 mn]
Cours au sol de niveau débutant/ intermédiaire
Exercices avec l’accessoire Fitness Circle permettant d’ajouter un challenge de résistance externe en focalisant particulièrement sur les muscles stabilisateurs latéraux des membres inférieurs. Approprié pour les pratiquants jouissant d’une bonne maîtrise des principes de bases et qui souhaitent varier leur pratique en mettant l’accent sur certaines qualités musculaires.
Pilates Flow [35 mn] (en musique)
Cours au sol de niveau intermédiaire
Séance chorégraphiée en musique focalisant sur la fluidité des enchainements de mouvements liés ensembles et nécessitant une bonne maîtrise des exercices du répertoire de base. Approprié pour les pratiquants jouissant d’une bonne maîtrise des principes de bases et des placements correctes.
100% abdos [20 mn] (en musique)
Cours au sol de niveau intermédiaire
Séance courte en musique, exclusivement axée sur le travail du centre abdominal. Transverses, obliques, « tablettes de chocolats », en dynamique ou en statique, en stabilisation ou en mobilisation… tous les abdos y passent ! Approprié uniquement pour les pratiquants sportifs en bonne santé articulaire, jouissant d’une bonne maîtrise des principes de bases et des placements correctes.
Tous les cours FEU
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Total Barre [ 20 mn ]
Cours cardio chorégraphié en musique d’intensité intermédiaire à la barre de danse.
Mouvements debout à la barre (ou tout autre substitut domestique – dossier de chaise, rambarde, appui au mur) visant le renforcement du bas du corps en isolation (fessiers, cuisses, chaines latérales) et la mobilisation de la colonne vertébrale. Grand pliés, jetés de jambes, arabesques… comme à la danse mais sur des rythmes entrainants pour solliciter le système cardio-vasculaire avec une intensité modérée et favoriser ainsi le phénomène de dégradation des graisses stockées dans le corps. On sculpte la silhouette en favorisant le travail des muscles profonds stabilisateurs posturaux plutôt tout en activant les grands groupes musculaires classiques du Fitness.
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Fitness [ 20 mn ]
Cours de renforcement cardio en musique d’intensité intermédiaire.
Debout puis au sol, mouvements combinés et renforcement du haut du corps au moyen de petits lestes accessoires (ou pas).
Tous les cours EAU
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Yoga, Stretching [ 35 mn ]
Tous les cours AIR
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Relaxation [15 mn]
Nidra [20 mn]
C’est un espace de « non mouvement » volontaire en position allongée au sol sur le dos ou bien assis dans la position du demi-lotus (en tailleur) ou prime la recherche de confort. Une exploration sensorielle ponctuée de suggestions mentales et une invitation à la contemplation dans le calme de son intériorité.