AIR
L 'Air en mouvement
- Relaxation
- Méditation guidée
Relaxation [15 mn]
C’est un espace de « non mouvement » volontaire en position allongée au sol sur le dos ou bien assis dans la position du demi-lotus (en tailleur) ou prime la recherche de confort.
L’élément Air est associé à l’esprit qui s’envole et se déploie, affranchi des contingences de la matière.
C’est une exploration sensorielle ponctuée de suggestions mentales et une invitation à la contemplation dans le calme de son intériorité.
Pour qui ? Conseils et contre-indications
Adaptés à tous les publics .
Soyez vigilants en cas de troubles de la tension artérielle ou d’anomalies cardio-vasculaires.
Des positions alternatives seront proposées en cas de gêne articulaires pendant la relaxation.
Il arrive d’hyper-ventiler lorsque l’on respire plus intensément que d’habitude. Il suffira alors simplement de faire une pause et revenir à une respiration plus naturelle et fluide.
Laissez-vous guider
Laissez-vous guider sans chercher à atteindre un résultat précis. Cet espace intérieur ne répond pas aux attentes personnelles ni à la notion de « performance ». C’est ici un voyage dont on ignore chaque fois la destination.
Savourez votre présence à vous-même
Soyez à l’écoute, laissez venir et accueillez ce qui se présente en confiance. Revenez à la respiration comme un fil d’Ariane si nécessaire. Enfin cultivez la tendresse envers vous même et l’auto-gratitude.
Les bénéfices
Réduction du stress, diminution de la nervosité, concentration, amélioration de la qualité de présence à soi-même, amélioration du sommeil, vidange des « nœuds émotionnels » stockés dans le corps, augmentation de la créativité.
"Sans méditation, on est comme aveugle dans un monde d'une grande beauté, plein de lumières et de couleurs."
JIDDU KRISHNAMURTI
La circulation (des idées mentales et des corps physiques) est un des aspects de l’énergie Air. Qu’elle se manifeste dans la forme par la voix orale, ou les voies physiques(les déplacements), la communication est vecteur de création, celle qui meut les hommes et les idées.
Elle vient aussi avec la notion de changement d’un état à un autre pour parvenir à sa cible. Comme les ondes immatérielles de la radio véhiculent le sens, les fréquences de la voix traduisent une pensée, il faut être adaptable pour voyager dans les airs.
voir Article : Juin – Gémeaux
écouter le podcast : Le Gémeaux, signe d’Air : Déborah
"La pensée est plus qu'un droit, c'est le souffle même de l'homme"
VICTOR HUGO