Programme 100% Pilates !
6 cours de Pilates au sol à pratiquer chez vous pour une durée de 6 mois !
Pilates niv. 1 [ 40 mn]
Pilates niv. 2 [40 mn]
Cours au sol de niveau intermédiaire
Exercices nécessitant davantage de qualités de force et de mobilité articulaire ainsi qu’une coordination accrue. Approprié pour les pratiquants jouissant d’une bonne maîtrise des principes de bases et des placements correctes.
Pilates Foam Roller [45 mn]
Cours au sol de niveau débutant/ intermédiaire
Exercices avec l’accessoire Foam Roller permettant d’ajouter un challenge proprioceptif et de développer son équilibre ainsi que la conscience du placement dans l’espace. Approprié pour les pratiquants jouissant d’une bonne maîtrise des principes de bases et qui souhaitent varier leur pratique en focalisant sur les muscles stabilisateurs profonds (transverses de l’abdomen, multifides, muscles périnéaux).
Pilates Circle [44 mn]
Cours au sol de niveau débutant/ intermédiaire
Exercices avec l’accessoire Fitness Circle permettant d’ajouter un challenge de résistance externe en focalisant particulièrement sur les muscles stabilisateurs latéraux des membres inférieurs. Approprié pour les pratiquants jouissant d’une bonne maîtrise des principes de bases et qui souhaitent varier leur pratique en mettant l’accent sur certaines qualités musculaires.
Pilates Flow [35 mn] (en musique)
Cours au sol de niveau intermédiaire
Séance chorégraphiée en musique focalisant sur la fluidité des enchainements de mouvements liés ensembles et nécessitant une bonne maîtrise des exercices du répertoire de base. Approprié pour les pratiquants jouissant d’une bonne maîtrise des principes de bases et des placements correctes.
100% abdos [20 mn] (en musique)
Cours au sol de niveau intermédiaire
Séance courte en musique, exclusivement axée sur le travail du centre abdominal. Transverses, obliques, « tablettes de chocolats », en dynamique ou en statique, en stabilisation ou en mobilisation… tous les abdos y passent ! Approprié uniquement pour les pratiquants sportifs en bonne santé articulaire, jouissant d’une bonne maîtrise des principes de bases et des placements correctes.
Des cours de Pilates avec et/ou sans matériel (Cercles de résistance, Foam roller, Petit ballons etc..)
Des cours de Pilates avec plusieurs niveaux d’expertise (niveau 1 & niveau 2) pour un entraînement adapté à votre état de forme et votre intégrité articulaire.
Bénéficiez de la pédagogie de la Méthode canadienne STOTT PILATES (certification ISP – Injured & specific populations – relative aux pathologies articulaires modérées).
Voir description des niveaux de Pilates : ELEMENT TERRE
Un accès aux tutos pédagogiques pour comprendre les principes de base et pouvoir adapter les exercices en fonction de vos besoins spécifiques, même à distance.
Des cours de Pilates Flow & 100% abs en musique pour une pratique divertissante et cadencée permettant une stimulation du système cardio-vasculaire modérée mais plus importante que dans une cours de Pilates classique.