Programme Fitness tonique !

3 mois de cours pour transformer votre silhouette

Total Barre [ 20 mn ]

Cours cardio chorégraphié en musique d’intensité intermédiaire à la barre de danse.

Mouvements debout à la barre (ou tout autre substitut domestique – dossier de chaise, rambarde, appui au mur) visant le renforcement du bas du corps en isolation (fessiers, cuisses, chaines latérales) et la mobilisation de la colonne vertébrale. Grand pliés, jetés de jambes, arabesques… comme à la danse mais sur des rythmes entrainants pour solliciter le système cardio-vasculaire avec une intensité modérée et favoriser ainsi le phénomène de dégradation des graisses stockées dans le corps. On sculpte la silhouette en favorisant le travail des muscles profonds stabilisateurs posturaux plutôt tout en activant les grands groupes musculaires classiques du Fitness.

voir la video de Total barre : FEU

Fitness [ 20 mn ]

Cours de renforcement cardio en musique d’intensité intermédiaire.

Debout puis au sol, mouvements combinés et renforcement du haut du corps au moyen de petits lestes accessoires (ou pas).

Pilates niv. 2 [ 44 mn ]

Cours au sol de niveau intermédiaire.

Exercices de la Méthode Pilates nécessitant des qualités de force posturale et globale, de mobilité articulaire ainsi que d’une coordination accrue. Approprié pour les pratiquants jouissant d’une bonne maîtrise des principes de bases et des placements correctes.

Pilates Flow [35 mn] (en musique)

Cours au sol de niveau intermédiaire

Séance chorégraphiée en musique focalisant sur la fluidité des enchainements de mouvements liés ensembles et nécessitant une bonne maîtrise des exercices du répertoire de base. Approprié pour les pratiquants jouissant d’une bonne maîtrise des principes de bases et des placements correctes.

100% abdos [20 mn] (en musique)